Le blog de Jean-Baptiste Grange
Stage à Amneville
14 juillet 2010
Salut à tous !!!
J' avais promis de vous donner des nouvelles rapidement après mon retour sur les skis, donc je me met au boulot…
Je suis actuellement en route pour Amneville dans le bus de sapi (Loic Brun) perdu en plein milieu de la France. La route est longue mais ça fait du bien de bouger à nouveau et de retrouver cette vie de nomade J. Je vais effectuer 6 jours dans le dôme, avec toujours comme objectif de reprendre contact avec le ski. Et peut être au programme, si le genou le permet, quelques tests skis et chaussures.
Pour revenir sur mes premiers virages, les sensations étaient bonnes, le ski est très vite revenu, quel plaisir de glisser, de faire des belles courbes, et d'être tout simplement là, dans mon milieu et avec mes potes. Je suis resté très prudent, le genou était plutôt bien même si après 7 mois sans ski je sens qu'il me manque encore quelques journées de ski pour effacer les petites douleurs normales sur une reprise. Il faut savoir être vigilant et accepter de ne pas désserer le frein à main tout de suite pour ne pas que ces douleurs deviennent trop importantes et chroniques.
Après le stage d'Amneville, je vais plutôt axer ma préparation sur le physique pour arriver en pleine possession de mes moyens sur Ushuaia qui se déroulera du 23 août au 17 septembre.
Merci encore pour votre soutient et à bientôt pour des nouvelles de ma préparation.
Reprise ski!!!!!!
18 juin 2010
Bonjour à toutes et tous!!!!
Ca y est, j arrive bientot au bout de cette longue periode de convalescence et de reconstruction. Le retour sur neige approche et l envie est de plus en plus presente. Je rattaque le ski le 27 juin a l' iseran après une longue et éprouvante pèriode de réathlétisation.
Depuis mon dernier message je n ai pas chômé. Et oui on ne reprend pas du muscle aussi facilement!!!!
J ' ai d' abord éffectué un mois et demi de réeducation dans le sud, au CERS de st raphael. Le but était de remettre la machine en marche, de retrouver un appui, un équilibre et un placement qui soit égal sur les 2 jambes. On a toujours tendance à compenser sur la jambe non-opérée, et il faut supprimer cette compensation qui est surtout psychologique. Le travail était aussi axé sur la reprise du muscle de la jambe opérée, tout cela sans charge dans un premier temps et avec l aide du compex (stimulateur) pour limiter au maximum les douleurs et la remise en tension. Il est vraiment important d' écouter son genou dans ces phases , de sentir les choses,la façon de faire un geste, et cela a parfois été frustrant de ne pas pouvoir accélérer la reprise mais je crois que ce travail m a beaucoup apporté.
J ai ensuite passé 3 semaines à albertville. Le travail était axé sur la reprise de force et de puissance, et après cette longue période à boulouris nous avons enfin pû lâcher les chevaux pour atteindre rapidement des valeurs très interessantes. Nous avons aussi fait beaucoup de velo pour ne pas négliger l' aerobie. Pour info car on me le demande souvent, des petites douleurs sont souvent présentes, il faut juste les gérer. Ces douleurs sont normales et devraient s' atténuer durant l'ete.
Je redescends cette semaine à st raphael pour une dernière semaine d 'entrainement couplée à des soins.
Comme je vous le disais au début, je reprends le ski dans 10 jours. Il faudra etre prudent sur la reprise, reprendre des sensations, ne pas griller les étapes, faire beaucoup de ski libre mais la sensation de glissement sera vraiment exceptionelle!!! Trop hate de rattaquer à faire ce que j aime , travailler, progresser, chercher et biensûr hate de retrouver tt le groupe!!!
Je vous tiendrai bien sûr au courant de mes premiers virages....
Je voulais aussi rendre un petit hommage à olivier pedron (preparateur physique) qui va nous quitter cette année pour s'occuper de sa famille. Olivier m aura beaucoup apporté sur la partie physique mais aussi beaucoup appris dans la gestion du haut niveau...
Je vous dis à très vite pour des nouvelles du ski....
ça avance, ça avance....
30 mars 2010
Bonjour à toutes et tous!!!!
Je sais que vous êtes nombreux à attendre impatiemment des nouvelles de ma rééducation donc j'en profite pour mettre quelques petites infos après cet hiver. J'en profite car c'est aussi la fin d'un premier cycle de rééducation à Hauteville, ou je suis actuellement pour faire ma 3ème et dernière phase.
L'hiver aura été long mais j'ai pu attaquer plus sérieusement les efforts physiques il y a un mois, reprise du velo, renforcement quadri ischio, jeux d'équilibration, et ça fait vraiment du bien de se resservir de ce genou. On est encore loin du compte mais je dirai que la moitié du chemin a été faite avant le retour sur les skis. L'intensité du travail augmente de jour en jour pour se rapprocher d'ici 1 mois à une preparation physique quasi normale.
Cette préparation se fera sur Boulouris dans le sud de la France en mai et juin et je prévois un retour sur les skis vers fin juin début juillet...
Pour ce qui est du moral, tout va très bien, ça fait du bien de refaire du sport, de s'aérer et surtout de rentrer dans un nouveau cycle de préparation avec pour objectif de retrouver la pleine possession de mes moyens. Ce gros break m'aura fait énormément de bien mentalement, permis de prendre du recul sur les 3 dernières années et je pense que c'est vraiment positif pour la suite de ma carrière.
Il ne me reste plus qu à vous remercier une nouvelle fois pour toute l'attention et les encouragements que vous me donnez car c'est vraiment un plus dans les bons comme dans les mauvais moments...
Pour ceux qui ne sont pas trop loin, la fête du fan club aura lieu le 24 avril... donc vous êtes les bienvenus..
Je vous dis donc à cet été pour de nouvelles news et mon retour sur la neige...
A bientôt
PS: je voulais aussi en profiter pour remercier Sebastien Dieu pour son petit dessin humoristique et vous dire qu'avec sa collaboration nous allons éditer des cartes et posters dans ce style pour retracer les moments forts de mes saisons!!!
Hauteville!!!!
17 janvier 2010
Bonjour!!!!
J'espère que vous allez tous très bien en ce début d'année 2010.
Ca y est l'opération est passée et la longue période de reconstruction a enfin pu commencer.
Après quelques jours difficiles, nuits écourtées et galères de déplacements, j'ai petit à petit retrouvé mes repères avec une mobilité fortement réduite. L'accueil à Hauteville a été très bon, et les séances de kiné ont attaqué rapidement.
Pour l'instant le travail est surtout axé sur la mobilité du genou, puisque l'appui ne pourra être retrouvé que 45 jours après l'operation. Je vais passer les 3 prochains mois entre Hauteville et chez moi, et ensuite à Boulouris pour ce qui sera de la réathletisation.
Le moral est là et je pense surtout à mon retour sur les skis début juillet. L'hiver sera long mais je compte bien mettre à profit ce break pour revenir encore plus fort.
Je tiens a vous remercier une nouvelle fois pour votre soutien en attendant impatiemment la prochaine saison.
A+
Des nouvelles de l'opération...
4 janvier 2010
Quelques nouvelles toutes fraiches de Lyon...
JB s'est fait opérer ce matin par le prefesseur Chambat, juste après Thomas Fanara.
L'opération s'est très bien passé, et après quelques heures en salle de réveil, il a pu regagner sa chambre en début d'après-midi.
Après quelques jours à l'hopital, JB et Thomas partiront au centre de rééducation d'Hauteville pendant plusieurs semaines.
JB vous donnera plus de détails sur l'opération et sa rééducation très prochainement !
